Body Combat

Аэробика помогает сжигать жир. Однако не все представительницы прекрасного пола прямо-таки обожают ее. Как правило, любовь к аэробным тренировкам прямо пропорциональна умению танцевать. А что, если танцы под музыку — не ваш конек? Остается только беговая дорожка? Нет, современный фитнес разнообразен, и вам обязательно стоит познакомиться с уроками, произошедшими от боевых искусств. Одним из таких занятий является Body Combat.

Body Combat – фитнес-тренировка, которая сочетает в себе элементы тайского бокса, карате, айкидо, бокса, ушу. При этом занятие не перегружено танцевальными связками, как классическое тай-бо. Body Combat был разработан в качестве альтернативы другим урокам, основанным на технике боевых искусств.

Первый бонус, который вы получите, занимаясь Body Combat - сжигание большого количества калорий. За один урок можно потратить до 700 ккал, такое количество достигается за счет чередования интенсивных ударов и движений, которые способны задействовать глубокие и крупные мышцы одновременно.

Уроки Body Combat не рекомендуются только людям с травмами суставов и позвоночника. И, конечно же, лучше иметь предварительную подготовку, позаниматься менее интенсивной аэробикой хотя бы пару месяцев.

С чем сочетать?

Body Combat - кардиотренировка, для того, чтобы тело приобрело рельеф нужно дополнительно заниматься силовыми упражнениями. Тут авторы тренировки предлагают две стратегии. Если вы хотите поднабрать мышечной массы, и выглядеть более спортивной, мускулистой и рельефной, 2 раза в неделю занимайтесь Body Combat, и два раза подключайте тренажерный зал или Body Pump. Если есть силы, в дни отдыха займитесь Stretching или просто старайтесь поменьше сидеть на месте и побольше двигаться.

Заниматься Body Combat чаще 2 раз в неделю не стоит – нагрузка очень интенсивная, и если вы «перезанимаетесь», можете несколько замедлить обмен веществ.

Такие тренировки плохо сочетаются и с диетой с ограниченным количеством протеинов, особенно животного происхождения. Придерживайтесь разумных ограничений в еде – избавьтесь от выпечки, сладостей, но не отказывайтесь от нежирного мяса и молочных продуктов, и тогда ваши тренировки помогут похудеть быстрее.

Занимайтесь Body Combat регулярно, и вы обязательно сможете победить лишний вес!