Аэробные направления

ABL
ABL

ABL (Abdomen, Buttocks, Legs) - Силовая тренировка, которая улучшает форму, силу и выносливость мышц брюшного пресса, ягодиц и ног. Улучшает кардиовыносливость, способствует снижению веса. Хотите похудеть, стать рельефнее или наоборот набрать мышечную массу? Выбирайте силовой тренинг ABL! Сгладить возрастные изменения в организме, укрепить здоровье, придать фигуре идеальные пропорции, повысить настроение и укрепить дух – вот лишь малый перечень пользы, которую могут принести вам тренировки на сопротивление. Изменяя количество подходов и повторений, вес и продолжительность отдыха, вы можете добиться любой цели!

ABS
ABS
ABS в фитнесе (от Abdominal Back Spine) — совокупность упражнений на мышцы брюшного пресса, бедра и ягодицы, поясницу. Акцент, тем не менее, делается именно на пресс, а все остальные упражнения выполнятся постольку, поскольку способны создать статическую нагрузку на мышцы брюшного пресса.
ABL + ABS
ABL + ABS

ABL + ABS - Аэробный силовой урок, направленный на тренировку мышц брюшного пресса, спины, ягодиц и ног, разработанный специально для женщин. Результат: укрепление сердечно-­сосудистой системы, сброс лишнего веса, коррекция фигуры, плоский живот. В состав тренировки входят скомбинированные упражнения из ABL и ABS.

ABS + Flex
ABS + Flex

ABS+Flex - точный выстрел по главным целям. Класс для тренировки только брюшного пресса и спины + глубокая растяжка 25-30 мин. Занятие условно разделено на две части: 1) силовые упражнения проводятся в первой части, для тренировки мышц пресса и спины; 2) растягивание сухожилий, для восстановления подвижности суставов, с последующим расслаблением, что способствует ускорению обменных процессов (метаболизму).


Animal Gymnastics
Animal Gymnastics

Animal Gymnastics - это силовая функциональная тренировка, в основе которой используются простые и естественные движения человека, имитирующие животных. Тренировка проходит с собственным весом. Задействованы все мышцы, в том числе самые мелкие. Упор делается на умении контролировать равновесие и баланс своего тела.

Basic Step
Basic Step

Занятия степ-аэробикой укрепляют сердце, помогают развить силу, ловкость, координацию, подтянуть бедра, избавиться от целлюлита. Заниматься степом необходимо три раза в неделю по 45-60 минут.

Body Attack
Body Attack

Body Attack — отличная жиросжигающая тренировка, которая поможет вам быстро избавиться от лишнего веса. А силовые упражнения, грамотно включенные в программу, укрепят ваши мышцы и улучшат рельеф тела.

Body Balance
Body Balance

Body Balance – это сочетание движений из кинезиотерапии, йоги, пилатеса и стрейчинга. Вся работа выполняется стоя и лежа на коврике под спокойную музыку в умеренном темпе.

Body Combat
Body Combat

Body Combat – фитнес-тренировка, которая сочетает в себе элементы тайского бокса, карате, айкидо, бокса, ушу. При этом занятие не перегружено танцевальными связками, как классическое тай-бо. Body Combat был разработан в качестве альтернативы другим урокам, основанным на технике боевых искусств.

Body Pump
Body Pump

Body Pump одинаково эффективен и для тех, кто мечтает избавиться от лишних килограммов, не теряя мышечной массы, и для тех, кто хочет проработать рельеф тела. Кроме того в результате занятий можно не только скорректировать недостатки тела, но и улучшить чувство равновесия и координацию движений.

Body Shape
Body Shape

Body Shape будет интересен девушкам, любящим заниматься моделированием своего тела. Упражнения направлены на укрепление мышц всего тела: рук, плеч, спины, пресса, бедер, ягодиц, ног. Особое внимание уделяется проблемным зонам. Тренировки в этом направлении активные, динамичные, предполагают постоянное движение. Упражнения несложные, но во время занятий придется хорошенько попотеть.

Callanetics
Callanetics

Callanetics - это комплекс из 29 статических упражнений, во время выполнения которых задействуются все мышцы одновременно, а при регулярных занятиях происходит ускорение обмена веществ, поэтому занятия Callanetics - эффективный и быстрый способ коррекции фигуры. Кроме того, этот комплекс упражнений может помочь в борьбе с остеохондрозом, болями в шейном и поясничном отделах позвоночника.

Combo Fit
Combo Fit

Combo Fit - это комбинация из силовой, кардио-нагрузки и функциональной гимнастики. Программа для интенсивного сжигания жиров. Работают, прокачиваются и приходят в тонус все группы мышц (брюшной пресс, ягодичные мышцы, спина, мышцы ног).

Cross Fit
Cross Fit

Cross Fit - это круговая тренировка, которая заключается в выполнении определенного комплекса упражнений за минимальное время. В комплексе используются нагрузки, направленные на развитие сразу нескольких физических качеств, таких как сила, выносливость и ловкость. Тренировки по системе Cross Fit включают в себя: тяжелую атлетику, гимнастику и кардионагрузку.

CXWORX
CXWORX

CXWORX - Это идеальный способ укрепить и привести в тонус Ваши мышцы-стабилизаторы! На этом динамичном занятии Вы тренируете прямую и косые мышцы брюшного пресса, ягодичные мышцы, мышцы спины и весь «мышечный корсет», который соединяет верхнюю и нижнюю части нашего тела!.

DISQ
DISQ

DISQ – это не просто мобильный тренажер. Это целая философия, которая перевернет ваше представление о традиционных фитнес-принципах. В сочетании со специальными программами упражнений DISQ помогает добиваться ощутимых результатов. Необязательно изнурять себя пробежками до своей машины или полным отказом от лифта. Все, что требуется от вас, – это полная отдача во время тренировок с DISQ.

Fitball
Fitball

Fitball означает занятия, проводимые на большом мяче. Выполняя специальные упражнением с его использованием можно не только укрепить мышцы и сжечь жир, но и поправить здоровье.

Functional
Functional

Functional Sterngth Training (Функционально-силовой тренинг) -это объединение в рамках одного занятия функциональной и силовой тренировки, что способствует более глубокой проработке всех групп мышц, развитию гибкости, координации и скорости реакции. Силовые тренировки позволяют максимально нагружать крупные мышцы тела. Причем, при силовой нагрузке работа над ними происходит изолированно. Например, отдельные упражнения делаются на верхний пресс, отдельные предназначены для проработки нижнего пресса, отдельные движения применяются для боковых мышц.

GRIT
GRIT

GRIT - это 30 минутные высокоинтенсивные интервальные тренировки, направленная на проработку основных групп мышц и развитие силовой выносливости. Благодаря комплексу упражнений с использованием гантелей, штанги и фитнес-платформы, задействованы и приведены в тонус все основные группы мышц. По окончании программы метаболизм в организме продолжается еще 9 часов, что гарантирует сжигание жира и способствует росту мышечной ткани. Всего за полчаса тренировки тратится в среднем 400 калорий.

Interval
Interval

Interval - чередование высокоинтенсивных анаэробных упражнений с более длинными, но менее интенсивными восстановительными этапами. В качестве кардио-нагрузки использована классическая аэробика или степ-аэробика. В силовых блоках прорабатываются все крупные группы мышц: рук, ног, груди, спины и брюшного пресса.

Low Body
Low Body

Low Body (от англ. «low»- низкий и «body» - тело) – это силовая тренировка, направленная на укрепление нижней части тела. Функциональные упражнения средней или высокой интенсивности, для исполнения которых используется дополнительное оборудование, были специально разработаны для прокачки и укрепления мышц спины, брюшного пресса, ягодиц и ног.

Lower Body + ABS
Lower Body + ABS

Lower Body + ABS - один из самых любимых видов аэробных тренировок среди женщин. В связи с тем, что жиры чаще всего откладываются в нижней части тела, наиболее рекомендуемыми являются занятия Lower Body + ABS. Эти занятия предусматривают целый комплекс упражнений, направленных на тренировку мышц ягодиц, ног и пресса.

Pilates
Pilates
Методика Pilates способствует укреплению мышц пресса и спины, улучшению осанки, координации, увеличению гибкости тела, подвижности суставов. Помимо этого упражнения развивают глубокие мышцы живота, а также мышцы-стабилизаторы, которые практически не прорабатываются во время занятий силовой или классической аэробикой.
Power Body
Power Body

Тренировка Power Body – рассчитана на проработку и тренировку всех групп мышц в усиленном силовом режиме. В процессе тренировки, благодаря специально разработанным и подобранным упражнениям вы проработает не только все основные мышцы тела, но и суставы, связки и даже самые мелкие мышцы, не затрагиваемые при обычных физических нагрузках. Если ваша цель – формирование красивого мышечного рельефа, то тренировка Power Body - лучший для этого помощник. Ни для кого не секрет, что без сильных мышц, не может быть крепкого здоровья.

Sculpt
Sculpt

Sculpt – идеальная программа для интенсивного снижения веса, коррекции фигуры, укрепления сердечно-сосудистой системы, повышения иммунитета, стимулирование обмена веществ в организме, улучшения общего самочувствия и настроения.

Stretching
Stretching

Stretching – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Во время упражнений кратковременное напряжение мышц чередуется с их расслаблением. За счет этого и появляется возможность снять излишнее напряжение с мышц, восстановить силы и отдохнуть за считанные минуты. Важным моментом является то, что при смене интенсивности нагрузок и задействовании разнообразных видов растяжек и их комбинаций вовлеченными в процесс оказываются почти все группы мышц.

Tae Bo
Tae Bo

Tae Bo - это разновидность аэробики соединяет в себе западный и восточный подходы к оздоровлению организма, являясь синтезом восточных единоборств и аэробики. В случае, если Вы решили избавиться от лишних килограммов и стресса, то вам следует заняться Tae Bo. Систематичные тренировки обеспечат вам тонус и гибкость мышц, выносливость и силу, избавят от стресса и помогут обрести гармонию.

TRX
TRX

TRX - прекрасный инструмент для эффективного метаболического тренинга. Гибкая конструкция петель превращает самые простые отжимания в сложнейшее комбинационное упражнение, задействующее массу мышечных групп одновременно. Благодаря этому, а также из-за повышенной координационной сложности большинства упражнений, тренинг на TRX-петлях способствует более активному расходу энергии во время занятия, а также созданию высокого уровня метаболического отклика, который позволит тратить калории спустя многие часы после окончания тренировки.

Гибкая сила
Гибкая сила

Гибкая сила объединяет в себе йогу, стретч, силовые упражнения и техники дыхания. Упражнения плавно переходят одно в другое, и в каждой позиции вы работаете с балансом силы и гибкости. Непрерывный поток упражнений, укрепляющий пресс, ягодицы, ноги, мышцы спины и рук.

Самооборона
Самооборона

Самооборона для девушек – это, прежде всего, эффективное использование отработанных специализированных приемов, которым вас научат наши инструкторы. Регулярные тренировки – выработка автоматизма приемов, применение которых вы сможете использовать для защиты Вас и Ваших близких. Вас научат и защищаться, и атаковать, ведь именно уверенный напор способствует победе и полному краху противника. Современная девушка должна уметь постоять за себя, к этому вынуждают обстоятельства жизни в большом городе, ну и к тому же занятия единоборствами это отличный способ поддержки физической формы.