Аэробные направления

Body Attack

Body Attack - одна из самых энергичных тренировок. Готовьтесь к жиросжигающему тренингу, который заставит ваше тело изнемогать, но совершенствоваться. За часовое занятие Вы можете сжечь до 700 калорий! Это практически максимально возможный результат, которого может добиться Ваше тело, но и нагрузка на организм Вам предстоит серьезная.

Программа объединяет в себе аэробные и силовые упражнения. Вы будете бегать, прыгать, делать выпады, отжиматься и приседать. Такой подход позволяет активизировать все мышцы Вашего тела. Body Attack преобразит Ваше тело до неузнаваемости.

Тренировка интервальная, Вы почувствуете, как ваш пульс взлетает до максимального значения и опускается вниз. Вы начнете программу с интенсивных кардио-движений: шаг за шагом темп занятия будет возрастать. Через 15-20 минут, когда Вы будете дышать из последних сил, начнется силовой сегмент для верхней части тела, где Вы сможете перевести дух. Но ненадолго, ведь затем вас снова ждет экстремальное интервальное кардио. В последние 10 минут программы Вы будете выполнять силовые упражнения для ног и живота. К исходу 60 минут Вы будете вымотаны до предела.

Как часто нужно заниматься Body Attack? Если Вы хотите похудеть и сформировать красивое тело, то занятия должны быть не реже двух раз в неделю. При достаточной подготовке можно заниматься и 3 раза в неделю. Желательно сочетать курс с силовой программой, например, Body Pump.

Плюсы и минусы тренировки Body Attack

Плюсы:

  • • Программа не оставит ни единого шанса Вашим жировым отложениям. Вы заметно похудеете уже через месяц регулярных занятий, ведь за одну тренировку можно сжечь до 700 калорий!
  • • Тренировка очень сбалансирована: сначала Вы получаете серьезную аэробную нагрузку, потом силовую. Таким образом, Вы не только сжигаете калории, но и укрепляете Ваши мышцы.
  • • Несмотря на включение в программу силовых упражнений, Вам не потребуется никакого дополнительного оборудования. Все занятие построено исключительно на работе с собственным телом.
  • • Тренировка повышает вашу выносливость, улучшает вашу координацию и ловкость.
  • • Зажигательная музыка, под которое проходит занятие, поднимет вам настроение и вдохновит на занятие.

Минусы:

  • • Программа противопоказана людям, которые страдают от болей в коленных суставах. Большое количество прыжков может спровоцировать обострение этой проблемы.
  • Body Attack – очень интенсивная тренировка, поэтому она не подойдет тем, кто тяжело переносит кардио-нагрузки или имеет проблемы с сердцем.


Возврат к списку