Здоровая спина

Здоровая спина для взрослых и для детей

Физкультурные занятия по системе «Здоровая спина» - система упражнений для позвоночника.

В основу занятий по системе «Здоровая спина» положены принципы Кинезиотерапии (от др.-греч. кинезио - движение + терапия — лечение) — одна из форм лечебной физической культуры. Она представляет собой научно-прикладную деятельность, в которой сочетаются знания медицины, педагогики, анатомии, физиологии, биохимии и т.д., с целью излечения, улучшения и поддержания в здоровом состоянии, профилактики от рецидивов — способствуя психофизическому комфорту личности.

Техника кинезиотерапии достаточно проста, в её основу были положены реальные клинические достижения, а также результаты научных исследований мышечной системы человека, её физиологии и биохимии процесса сокращения мышечных волокон и влияние на опорно-двигательный аппарат человека. В частности, одной из важнейших теоретических основ кинезиотерапии является теория моторно-висцеральных рефлексов, т.е. воздействия мышечной работы на все без исключения системы организма. Важнейшей практической основой ее применения следует считать способность человека управлять своей мышечной системой произвольно - это единственная крупная система организма, подвластная произвольному управлению. В сочетании два эти свойства позволяют осуществлять целенаправленное воздействие на организм человека в достаточно широких пределах.

Использование в тренировках правильных движений предполагает адаптированные, постепенно возрастающие силовые воздействия, определённые строго индивидуально для каждого человека, с учётом его анамнеза, возрастных, физиологических и других особенностей и других заболеваний, сопутствующих основному. Постепенное обучение правильным (простым и сложным) движениям приводит к их нейрорефлекторному закреплению и восстановлению трофики и обмена веществ в костно-мышечной системе человека. Занятия осуществляются, чаще всего, с помощью специальных реабилитационных тренажёров, например, подвесных слинг-систем.

Одним из основных требований при прохождении кинезиотерапевтического курса на подвесных и других тренажерах является правильное дыхание, иначе всякое движение, выполняемое в рамках программы занятий, утрачивает свой эффект.

В современной практике занятий по системе «Здоровая спина» применяется много методов кинезиотерапии. Нередко можно наблюдать ситуацию, когда авторы того или иного метода абсолютизируют его, не признавая за другими приёмами и методиками реальной терапевтической силы. Двигательные расстройства имеют огромное разнообразие клинических оттенков, поэтому специалист в области кинезиотерапии должен владеть как можно более широким спектром методов и уметь применять их на практике, непосредственно в восстановительных тренировках. При кинезиотерапевтическом воздействии используется большой подвид движений, обозначаемых как активно-пассивные, произвольно-непроизвольные, синергические, ассистированные, трюковые, выполняемых активно и пассивно, с помощью инструктора.

Некоторые методы кинезиотерапии предполагают проведение тренирующегося через болевые физиологические адаптационные реакции, возникающие при неизбежном силовом воздействии на мышцы опорно-двигательного аппарата, поражённые болезнью. Обязанностью тренирующегося, использующего данные методики, является активное преодоление возникающей боли. Предполагается, что таким образом формируется новый поведенческий стереотип, присущий здоровому человеку, который не боится и не зависит от проявлений болезни.

Занятия по системе «Здоровая спина» уделяют большое внимание суставам и связкам и рекомендованы как реабилитационные при остеохондрозе и ряде проблем с позвоночником. Система упражнений «Здоровая спина» объединяет все лучшее, что есть в системах для оздоровления позвоночника, объединенных следующими признаками: укрепление мышц спины и живота, повышение кровоснабжения и эластичности мышц, снятие спазмов. Благодаря такому подходу, Вы сможете заниматься фитнесом даже при заболеваниях спины. В курсе встречаются упражнения из пилатеса, стретчинга, ЛФК, элементы самомассажа и обучение правилам поведения в обычной жизни. Оздоровительной гимнастикой могут заниматься люди любого возраста и с любым уровнем физической подготовки.

Кинезиотерапия, назначается людям, страдающими следующими заболеваниями опорно-двигательного аппарата:

  • • Остеохондроз позвоночника;
  • • Дорсалгия;
  • • Коксартроз, гонартроз I—II степени;
  • • Нестабильность сегментов позвоночника (шейного и пояснично-крестцового отделов);
  • • Плече-лопаточный периартроз;
  • • Сколиоз, нарушение осанки;
  • • Грыжи межпозвонковых дисков с рефлекторно-мышечными синдромами;
  • • Полинейропатии различного генеза, в т.ч. наследственные;
  • • Центральные и периферические параличи и парезы;
  • • Состояния после хирургических вмешательств на конечностях (через 2-3 недели);
  • • Функциональные нарушения опорно-двигательного аппарата;
  • • Болевые ощущения в области крупных суставов и позвоночника с функциональными нарушениями.

Также занятия по системе «Здоровая спина» рекомендуются при:

  • • сидячем образе жизни (работа в офисе, вождение автомобиля);
  • • усталой, слабой, сутулой спине; ощущении постоянного напряжения в спине.

Противопоказания:

  • • Состояния после операций на позвоночнике с формированием анкилозов;
  • • Оперативные вмешательства на суставах в ранний послеоперационный период;
  • • Острые травмы с разрывом сухожилий и мышц;
  • • Декомпенсация сердечно-сосудистой, дыхательной систем, печени и почек выше I степени;
  • • Онкологические заболевания позвоночника и суставов;
  • • Злокачественная онкология;
  • • Открытые и закрытые кровоизлияния;
  • • Острое прединфарктное или прединсультное состояние;
  • • Перелом трубчатых костей (до момента сращивания).

Если у Вас нарушения осанки, мышечный дисбаланс (нарушено равновесие в опорно - двигательном аппарате), боли в спине, прежде, чем приступить к занятиям проконсультируйтесь у врача.